witam. mam problem odnośnie stosowania odżywek. nabyłem pare specyfików trec-a tj.nitrobolon energizer,glutamin mega kapsules(vital max),clenburexin i ultimate protein.jestem w trakcie chaotycznego cyklu bo jestem początkujący:}niewiem czy to dobre sup.i czy nitro na czczo 30m.później białko potem jak mi się wspomni glutamine,nitro przed [...]
Ile wzrostu ma Eminem bo w końcu nie wiem Jedni piszą że 170 a drudzy że 185.. Nie wiem czy 15cm różnicy to mało... Jak dla mnie nie wygląda ona na za wysokiego no i na za niskiego też nie wygląda. Ja na oko dała bym mu z 174 max 178 ale nie wiem czy mam racje proszę o jakąś szybką odpowiedź najlepiej trafną.
Witam mam xzamiar kupic rekawice bokserskiee poniewaz mam silke i orek a chce jeszcze rekawice i nie wiem jakie wybrac w przedziale max 55 złb bez przesylki mam na mysli 2 pary ring star i lonsdale waze 45 kg mierze 162 . jak macie inne propozycje piasac tu sa liknki do tych moich rekawic : [...]
[...] czyli 5tyg czy wiecej bo mam towaru na 6-7 tyg w sumie wiec prosze o porade dieta ofc bedzie jak najbardziej cos takiego b 1.5-2g/1kg ww 5-6g 1/kg tl 1-1.5g/1kg kcal bedzie kolo 5000 max 6000 tak jak pisalem na twardo chce to zrobic juz z jajem :) prosze o opinie i porady co do cyklu jeszcze nie zaczolem planuje odrazu po swietach startowac :)
[...] i wszędzie mówią co innego , jedni żeby spożyc cukry po treningu , drudzy żeby samo białko w postaci WPC , inni i jedno i drugie razem , a jeszcze inni żeby poczekać 30-45 max do 60 min (otwarcie okna anabolicznego) i zjeść wtedy normalny posiłek. Chciałbym sie poradzić , co myślicie o tym i którą z opcji wybrać , oraz czy jak potreningu zjem [...]
[...] Od dwóch miesięcy mam przerwę spowodowaną sesją, ale powracam za tydzień na siłownię i chcę to zrobić w dobrym stylu :) Uzbierałem trochę pieniędzy na suplementy tzn max 200zł. Jestem po dwóch cyklach na monohydracie (capsy olimpa, proch treca), więc w końcu chyba czas na jakiś stack. Tylko, że ile tematów wynajduje w szukiwarce, tyle [...]
Hej wszystkim :) Mam 167 cm wzrostu,ważę 65 kg i chciałabym schudnąć max.7-8 kg a następnie przybrać na wadze do 60 kg,rozbudować mięśnie. Ćwicze 5 razy w tygodniu po godzinie - Mel B a do tego 2x w tygodniu godzina roweru - trzymam się diety,zwiększyłam ilość białka,obnizylam węgle,0 cukru,słodyczy,napojów gazowanych itp. Marzy mi się damski [...]
22 lata 196cm 98kg Bf mały, krata widoczna, koniec minicuta obecnie On od 4 lat Max 1g teścia 600 dd plus oral Ekto, zaczynałem 190 cm i 75kg Chce wrócić do starych wymiarów czyli 110kg robiąc 12 tyg masy 4 tyg minicut 12 tyg masa Obecnie kończę minicuta 500 cypio 600 Master e i odstawiamy Mastera wbijam na masę, rozważam takie opcje, leży mi [...]
Jak w temacie. Zjadłem z 5 puszek Gaspari SuperPump Max/250 i działa na mnie jak na razie najlepiej (pompa, chec do cwiczen). Miałem też BSN No-Xplode - nie działał jakoś super... Pompa nie za duża chęć do ćwiczeń też bez rewelki. W saszetkach próbowałem też Nox Pumpa, Trec SAW i FA Napalm w shocie - po tych nie poczułem prawie nic. Chciałbym [...]
Witam Mam problem z snem - trwa on u mnie 6 max 7 godzin (a podobno minimum powinno być 8). Problem polega na tym ,że rano wstaje niewyspany ale potem jest OK ale jak wróce ze szkoly to już muli mnie, a dopiero wtedy mam trenować i własnie częśto olewam trening i jeszcze pytanie czy przez to nie do końca sie regeneruje ?? Jeśli mam trenować i [...]
[...] odpoczynku, pompki rano i wieczorem, + przedramię hantle pod i nad chwytem 4 x 20 Środa Biceps Sztanga stojąc 4x12 Hantle na kolanie 4x12 Podciąganie na drążku 4 serie po max ilość powtórzeń Triceps Uginanie sztangi za głową 4x12 Wyprost rąk klękając na ławeczce 4x12 Czwartek pompki rano i wieczorem , Piątek Barki Wyciskanie sztangi za głową [...]
[...] mam dylemat co zrobic, mam zamiar kupic sobie rowerek do Dh moze nie profesjonalnego ale taki zeby byl dobry do ostrej jazdy po gorach ze tak to nazwemoje fundusze siegaja max 1000 zl ostatnio na allegro znalazlem dosc ciekawy rowerek i na moje szczescie sprzedawca jest z tego samego miasta co ja tutaj link: [...]
[...] ramion ze sztanga podchw. 12 10 8 2 uginanie ramion chwyt mlotkowy 12 10 8 3 uginanie ramion z hantlami 12 10 8 plecy 1 podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4*max 2 podciaganie sztangi do klatki w opadzie 4s 3 wioslowanie sztangielka 4s barki 1 wyciskanie sztangi z przed glowy 12 10 10 2 -//- zza glowy 12 10 8 3 wznosy hantli [...]
[...] .Jak rozłożyć teraz dni treningowe , zeby jak najlepiej palił się tluszcz? wczesniej cwiczyłem 5x w tyg i robiłem na każda partię(nóg nie czwiczę)po 4-5 cwiczeń , 4 serie po max 8 powtórzeń(przeważnie do 8).Jak teraz rozłożyć trening zeby jak najlepiej palić tluszcz?dziś zamówiłem sobie mono kreatyny i spalacz OxyElite (to mój trzeci juz spalacz, [...]
[...] stosować progresje na poszczególne partie mięśniowe w treningu na mase, najbardziej interesuje mnie płaska, martwy i przysiad... i barki... prosze o odp. dodam że mój max na płaskiej to tylko 72,5 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA !!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec czy moj plan jest dobry czy nie jest malo intensywny zamierzam nim cwiczyc 3x w tygodniu PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow - Wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow - Wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow - Francuskie wyciskanie [...]
[...] Czwartek Nogi,łydki,brzuch Piątek Barki,triceps Robie 12-14 serii po 8-10 powtórzeń na duże partie mięśni a na małe 9-12 serii po 6-10 powtórzeń, między seriami robie do max 4 min przerwy. Co sądzicie o tym planie? Chciałbym go zmodyfikować tak aby miał natężenie na rzeźbę i jakie suple do tego najlepiej brac. Trenuję już ponad rok mam dobre [...]
[...] diety na te 5 dni ( oczywiście nie będę żarł słodyczy fast-foodów itp. oraz nie będę pił 1l wódki dziennie - wszystko z umiarem, normalne dość zdrowe odżywianie, alkohol max do 300-400ml wódki wieczorem). Po powrocie mam zamiar z powrotem powrócić do spalacza, do diety jak i do ćwiczeń. Czy nie zaprzepaszczę całej ciężkiej pracy tym wyjazdem ?
[...] rece i barki mam bardzo slabe i chude(bardzo ramiona sa jak patyki) w porownaniu do nog czyli wygladam bardzo smiesznie( jak taki trojkat do góry czubkiem ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja przemiana mat. sprawia ze tyje szybko. jaka bylaby dla mnie naefektywniejsza dieta - chcialbym miec uda i du.. odtłuszczone [...]
[...] poniżej tego limitu a wręcz przeciwnie.No ale może macie jakieś rady jak efektywniej ćwiczyć?Chodzi mi o takie ogólne porady np. czy lepiej robić 10 serii po 40,czy 40 po 10(max potrafie wyciągnąć 70 pompek,ale pózniej ręce mi odpadają:D),czy lepiej rozłoyżc sobie trening w ciągu dnia,czy może zawsze wieczorem itp. dajcie pare porad [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
